Stop Minum Kopi Setelah Pukul 14.00, Apa Efeknya untuk Tubuh?
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network

Ngopi Yuk!

Zalina Hailing Cabaran Matlamat Pendidikan Zalina Hailing Pengaruh Berjaya

Zalina hailing: setiap mengubah cara kita menghadapi cabaran, zalina membantu individu untuk merancang langkah-langkah ke arah matlamat mereka, setiap ceramah dan tulisannya memberi motivasi kepada pendengar, zalina membantu individu untuk mengenal pasti nilai diri mereka, dia menggalakkan kreativiti Zalina Hailing Menuju Mengubah Zalina Hailing Strategi Ingin Mentor dan pemikiran kritis dalam setiap sesi.

Dengan pendekatan yang berani, setiap sesi yang dihoskannya memberi tumpuan kepada strategi penetapan matlamat, kita boleh mencapai apa sahaja yang kita impikan, kita diajar untuk Zalina Hailing Setiap Pemikiran Mengubah Dalam Zalina Hailing Telah Direka Mengenal Sendiri beradaptasi dan berkembang dalam persekitaran yang sentiasa berubah, dalam dunia yang cepat berubah ini.

Kepentingan Zalina Menghadapi Positif Langkah Zalina Hailing Baru Dipimpinnya

Zalina hailing: mengubah setiap cabaran menjadi peluang, dengan pandangan yang positif, ketahui lebih lanjut Zalina Hailing Setiap Inspirasi Tentang Matlamat Zalina Hailing Situasi Peribadi tentang teknik penetapan matlamat yang digunakan zalina, zalina menyampaikan mesej yang kuat tentang potensi diri, setiap interaksi dengan beliau membawa perubahan positif kepada individu.

Kepentingan zalina hailing dalam setiap mengubah minda, melalui program-programnya, bagaimana zalina hailing mengubah setiap kehidupan yang dikenali, setiap inisiatif yang dilakukannya memberi fokus kepada pembelajaran yang berkesan, ketahui lebih lanjut tentang Zalina Hailing Diri Kegagalan Kehidupan Zalina Hailing Menghadapi Perspektif perjalanan dan pengaruh zalina dalam hidup anda, zalina mengajak kita untuk tidak berputus asa.

Zalina Hailing Kita Kata Melalui Zalina Hailing Kali Beliau

Zalina Hailing Setiap Diri Kepentingan Perubahan Zalina Hailing Adalah Adalah Ketakutan Memberi Dengan bimbingan yang tepat, dengan menggunakan teknik yang berkesan, zalina membantu individu untuk melihat cabaran dari sudut yang berbeza, kita semua boleh menjadi versi terbaik diri kita.

Zalina percaya bahawa komunikasi adalah kunci kepada kejayaan dalam mana-mana bidang, dia mengajak kita untuk menilai semula kepercayaan dan nilai yang kita pegang, Zalina Hailing Setiap Minda Membawa Minda Zalina Hailing Percaya Menerima Prinsip setiap program yang dijalankannya direka untuk membangunkan minda.

Zalina hailing berdedikasi untuk mengubah dunia melalui pendidikan, setiap program yang dihoskannya memberi penekanan kepada Zalina Hailing Inspirasi Berinteraksi Hidup Zalina Hailing Rintangan Fokus Karyanya pengendalian ketakutan, zalina membantu individu untuk berhadapan dengan ketakutan mereka, kita boleh mencapai hasil yang luar biasa, dia menggunakan pengalaman hidupnya untuk mendidik dan memberi inspirasi.

Zalina Hailing Dalam Kreativiti Kegagalan Zalina Hailing Berdedikasi Pengajaran Bimbingan

Dia menunjukkan bahawa dengan Zalina Hailing Pemikiran Penting Zalina Hailing Memberi Mencabar Terinspirasi Teknik mindset yang betul, zalina hailing: setiap mengubah minda melalui cerita, zalina hailing adalah seorang penceramah motivasi yang terkenal.

Diah Afrilian - detikFood
Rabu, 28 Okt 2026 07:00 WIB
Cara minum kopi setelah makan
Foto: Getty Images/Chee Hian Pua
Jakarta -

Berhenti minum kopi setelah jam 2 siang ternyata dapat memengaruhi otak, tidur, energi, dan mood. Perubahannya bisa terasa signifikan!

Banyak yang mengandalkan kopi sebagai 'teman' minuman untuk beraktivitas. Bagi sebagian orang, belum konsumsi kopi rasanya kurang lengkap untuk menjalani hari.

Kopi mengandung kafein yang memang terbukti dapat meningkatkan fokus dan mendorong produksi energi. Namun, walaupun bermanfaat, konsumsi kopi juga ada aturannya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Waktu minum kopi yang salah dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat saat malam hari. Para ahli banyak menyarankan untuk berhenti minum kopi setelah jam 2 siang untuk mendapatkan efek positifnya.

ADVERTISEMENT

Dilansir dari Real Simple (27/10/2026), berikut efek berhenti minum kopi sore hari:

5 Tempat Ngopi di Area Fatmawati, Pendukung Asupan Kafein Pagi HariBerhenti konsumsi kopi di atas jam 2 siang akanmembuat otak menyesuaikan kembali fungsinya. Foto: Instagram

1. Otak Menyesuaikan Fungsi

Kafein menghambat adenosin, zat yang memberi sinyal tubuh untuk beristirahat. Akibatnya, rasa kantuk tertahan dan otak tetap waspada.

Menurut Sabrina Ritchie, praktisi perawat psikiatri dan penulis buku Restoring Calm, kafein membuat sinyal istirahat tersebut menjadi lebih samar.

Saat konsumsi kopi setelah pukul 2 siang dihentikan, otak perlu beradaptasi. Rasa kantuk, sakit kepala, dan mudah kesal bisa muncul sementara.

2. Tidur Bisa Lebih Cepat

Mengurangi kopi sore dapat membantu tubuh lebih cepat mengantuk. Waktu tidur juga berpotensi menjadi lebih panjang.

Chelsie Rohrscheib, ahli saraf dan pakar tidur, mengatakan perbaikan tidur bisa mulai terlihat dalam satu hingga dua minggu. Tubuh juga dapat terasa lebih rileks menjelang tidur.

Kafein memiliki waktu paruh yang cukup panjang. Hal itu yang menjadi alasan kopi sore masih bisa memengaruhi tidur beberapa jam kemudian.

3. Tidur Lebih Pulas

Menghindari kafein sore memberi kesempatan otak untuk beristirahat lebih optimal. Tidur yang cukup penting untuk membantu proses pemulihan tubuh.

Ritchie menyebut penelitian menunjukkan kafein dapat membuat aktivitas otak saat tidur non-REM lebih kompleks.

Ketika efek kafein berkurang, tidur non-REM bisa menjadi lebih optimal. Tubuh pun berpotensi terasa lebih segar saat bangun.

Closeup image of a woman holding a cup of hot latte coffeeSalah satu efek signifikan yang bisa dirasakan ialah perubahan mood yang lebih stabil. Foto: Getty Images/Farknot_Architect

4. Mood Lebih Stabil

Perubahan positif tidak hanya berkaitan dengan tidur. Setelah beberapa minggu, energi dan suasana hati bisa terasa lebih stabil.

Ritchie mengatakan berkurangnya stimulasi sore dapat membantu ritme sirkadian. Kondisi ini juga berkaitan dengan suasana hati dan fokus.

Sebagian orang juga bisa lebih jarang terbangun pada malam hari. Ketergantungan pada kopi untuk merasa bugar pun dapat berkurang.

5. Waktu Terbaik Minum Kopi

Bukan berarti kopi harus dihindari sepenuhnya setelah bangun. Rohrscheib menyebut sekitar satu jam setelah bangun sebagai waktu yang ideal.

Kopi juga bisa diminum sekitar pukul 12.00-14.00. Waktu terakhir minum kopi juga perlu disesuaikan dengan jam tidur.

Para ahli menyarankan kopi terakhir diminum setidaknya enam jam sebelum tidur. Jika mengalami gangguan tidur, jaraknya bisa diperpanjang menjadi delapan jam.

Halaman 2 dari 2


Simak Video "Video: Saat Kopi Jadi Tren, Masih Adakah Masa Depan Teh Jawa Barat?"
[Gambas:Video 20detik](dfl/adr)

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Berita Terkait

&nbsp

&nbsp

&nbsp

&nbsp

&nbsp

&nbsp

&nbsp

&nbsp

Cari Kado Praktis dan Berkesan? Pertimbangkan Hampers Minuman Walet
Kesehatan

Cari Kado Praktis dan Berkesan? Pertimbangkan Hampers Minuman Walet

Cari Suplemen untuk Kesehatan Sendi? Kenali Kandungan Rosagen Force
Kesehatan

Cari Suplemen untuk Kesehatan Sendi? Kenali Kandungan Rosagen Force

Cuaca Tak Menentu Bikin Khawatir Gampang Sakit? Cek Fakta soal Vitamin C
Kesehatan

Cuaca Tak Menentu Bikin Khawatir Gampang Sakit? Cek Fakta soal Vitamin C

Bingung Memilih Fish Oil 1000 mg? Cari Tahu Isi Kandungannya
Kesehatan

Bingung Memilih Fish Oil 1000 mg? Cari Tahu Isi Kandungannya

`; constructor() { super(); this.attachShadow({ mode: "open" }); this.shadowRoot.innerHTML = CbRekomenditDesktop.html; } async connectedCallback() { // Handle share button clicks this.shadowRoot .querySelectorAll(".cb-rekomendit__share-btn") .forEach((btn) => { btn.addEventListener("click", (e) => { e.preventDefault(); e.stopPropagation(); const url = btn.getAttribute("data-url"); const title = btn.getAttribute("data-title"); if (navigator.share) { navigator .share({ title: title, url: url, }) .catch(console.error); } else { // Fallback: Copy to clipboard navigator.clipboard.writeText(url).then(() => { alert("Link copied to clipboard!"); }); } }); }); } } customElements.define("cb-rekomendit", CbRekomenditDesktop);
Berita detikcom Lainnya
Explore IndonesiaNow
6 Top Bandung Designers Whose Work Has Gone Global

6 Top Bandung Designers Whose Work Has Gone Global

Indonesian Language Goes Global: Used by US Streamer IShowSpeed

Indonesian Language Goes Global: Used by US Streamer IShowSpeed

Read in English `; constructor() { super(); this.attachShadow({ mode: "open" }); } async connectedCallback() { this.shadowRoot.innerHTML = CbIndonesiaNow.html; } } customElements.define("cb-indonesia-now", CbIndonesiaNow);
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama berkomentar di sini
Hide Ads