.webp)
Presenter sekaligus desainer Ivan Gunawan atau yang akrab disapa Igun membagikan pengalamannya mengubah pola hidup setelah mengetahui kadar gula darahnya sempat hampir menyentuh 300 mg/dL. Setelah menjalani perubahan pola makan selama sekitar satu tahun, ia mengaku kadar gula darahnya kini turun menjadi 95 mg/dL.
Pengalaman tersebut dibagikan Igun dalam acara #Hands4Diabetes 2026 dalam rangka memperingati World Diabetes Day (WDD) 2026 dengan tema "Aksi Dini Menuju Remisi Diabetes" di Jakarta Pusat, Minggu (15/11/2026).
Remisi diabetes merupakan kondisi ketika kadar HbA1c turun di bawah 6,5 persen dan bertahan setidaknya selama tiga bulan tanpa penggunaan obat penurun gula darah. Kondisi ini menunjukkan diabetes tipe 2 berada dalam fase remisi, meskipun pemantauan kesehatan tetap diperlukan karena remisi tidak sama dengan sembuh permanen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Igun bercerita, perubahan pola hidupnya bermula setelah dokter gizi menyarankan pemeriksaan kesehatan. Saat itu, berat badannya mencapai 185 kg dan kadar gula darahnya hampir menyentuh 300 mg/dL.
"Saya cek pada waktu itu. Dan pada waktu itu berat saya jadi 185 kg dan gula saya hampir 300-an," ungkap Igun.
Kondisi tersebut membuatnya mulai membatasi konsumsi gula. Ia perlahan meninggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman manis kemasan, termasuk es teh manis yang sebelumnya menjadi favoritnya.
"Saya tuh dulu suka banget sama minuman-minuman yang ada di botol, dulu minuman kemasan.Terus, saya tuh suka banget sama yang namanya es teh manis," kata Igun.
Kini, Igun mengaku hanya memiliki tiga pilihan minuman yang menjadi hiburannya sehari-hari, yakni air putih, es kopi tawar, dan air kelapa. Ketiganya menjadi alternatif setelah ia meninggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman manis. Ketika ingin menikmati rasa manis, ia memilih air kelapa muda.
Perubahan juga dilakukan pada pola makannya. Igun mengaku mulai terbiasa mengonsumsi beras porang sebagai alternatif nasi putih.
Ia juga mengubah kebiasaan dalam memandang menu makan. Jika sebelumnya makan identik dengan nasi, kini ia berusaha membiasakan diri mengonsumsi protein setiap kali makan.
"Tapi akhirnya, badan saya juga terbiasa bahwa untuk makan tidak sama dengan nasi. Badan saya, saya buat makan sama dengan protein. Jadi, asupan itu lebih banyak protein daripada karbohidrat yang saya makan," jelasnya.
Kebiasaan memasak di rumah turut diperhatikan. Igun bercerita, sang ibu mulai mengurangi penggunaan minyak goreng dan menggantinya dengan minyak kelapa atau virgin olive oil untuk memasak.
Selain mengatur makanan, ia juga memperhatikan kecukupan energi dan waktu tidur. Menurutnya, menjalani diet bukan berarti harus mengurangi makan secara berlebihan.
"Jadi diet sama dengan tidak makan salah. Jadi, tetap makan," katanya.
Igun mengaku menjalani perubahan tersebut tanpa menggunakan obat. Ia menyebut kadar gula darahnya kini berada di angka 95 mg/dL.
Gula Darah Sempat Hampir 300, Begini Perjuangan Ivan Gunawan Bisa Remisi Diabetes
Presenter sekaligus desainer Ivan Gunawan atau yang akrab disapa Igun membagikan pengalamannya mengubah pola hidup setelah mengetahui kadar gula darahnya sempat hampir menyentuh 300 mg/dL. Setelah menjalani perubahan pola makan selama sekitar satu tahun, ia mengaku kadar gula darahnya kini turun menjadi 95 mg/dL.
Pengalaman tersebut dibagikan Igun dalam acara #Hands4Diabetes 2026 dalam rangka memperingati World Diabetes Day (WDD) 2026 dengan tema "Aksi Dini Menuju Remisi Diabetes" di Jakarta Pusat, Minggu (15/11/2026).
Remisi diabetes merupakan kondisi ketika kadar HbA1c turun di bawah 6,5 persen dan bertahan setidaknya selama tiga bulan tanpa penggunaan obat penurun gula darah. Kondisi ini menunjukkan diabetes tipe 2 berada dalam fase remisi, meskipun pemantauan kesehatan tetap diperlukan karena remisi tidak sama dengan sembuh permanen.
Igun bercerita, perubahan pola hidupnya bermula setelah dokter gizi menyarankan pemeriksaan kesehatan. Saat itu, berat badannya mencapai 185 kg dan kadar gula darahnya hampir menyentuh 300 mg/dL.
"Saya cek pada waktu itu. Dan pada waktu itu berat saya jadi 185 kg dan gula saya hampir 300-an," ungkap Igun.
Kondisi tersebut membuatnya mulai membatasi konsumsi gula. Ia perlahan meninggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman manis kemasan, termasuk es teh manis yang sebelumnya menjadi favoritnya.
"Saya tuh dulu suka banget sama minuman-minuman yang ada di botol, dulu minuman kemasan.Terus, saya tuh suka banget sama yang namanya es teh manis," kata Igun.
Kini, Igun mengaku hanya memiliki tiga pilihan minuman yang menjadi hiburannya sehari-hari, yakni air putih, es kopi tawar, dan air kelapa. Ketiganya menjadi alternatif setelah ia meninggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman manis. Ketika ingin menikmati rasa manis, ia memilih air kelapa muda.
Perubahan juga dilakukan pada pola makannya. Igun mengaku mulai terbiasa mengonsumsi beras porang sebagai alternatif nasi putih.
Ia juga mengubah kebiasaan dalam memandang menu makan. Jika sebelumnya makan identik dengan nasi, kini ia berusaha membiasakan diri mengonsumsi protein setiap kali makan.
"Tapi akhirnya, badan saya juga terbiasa bahwa untuk makan tidak sama dengan nasi. Badan saya, saya buat makan sama dengan protein. Jadi, asupan itu lebih banyak protein daripada karbohidrat yang saya makan," jelasnya.
Sembunyikan kutipan teks
Kebiasaan memasak di rumah turut diperhatikan. Igun bercerita, sang ibu mulai mengurangi penggunaan minyak goreng dan menggantinya dengan minyak kelapa atau virgin olive oil untuk memasak.
Selain mengatur makanan, ia juga memperhatikan kecukupan energi dan waktu tidur. Menurutnya, menjalani diet bukan berarti harus mengurangi makan secara berlebihan.
"Jadi diet sama dengan tidak makan salah. Jadi, tetap makan," katanya.
Igun mengaku menjalani perubahan tersebut tanpa menggunakan obat. Ia menyebut kadar gula darahnya kini berada di angka 95 mg/dL.
